三伏天，腎結石高發
專家支招：科學飲水
三伏天，是腎結石高發的季節，如果飲水不足，結石發作讓人痛不欲生。玉林市第一人民醫院營養科副主任醫師溫群表示，尿路結石有不同的類型，它們有各自的成因，但“飲水量少，尿量不足”是最重要的因素。所以，多喝水，多排尿，對預防結石非常有幫助。此外，夏季足量飲水對于預防心血管疾病、調節高血壓、預防肥胖等都有幫助。
在現在炎熱的天氣里，每天喝多少水比較合適呢？溫群建議，成人的一天平均需要喝2500毫升的水，這2500毫升的水一部分是從吃的飯菜里和喝的粥、牛奶里攝取的，這部分的水加上人體的原本的水分一共有大約1000毫升，剩下的1500毫升是喝進去的，1500毫升的水大約是2.5～3瓶的普通瓶裝礦泉水。如果勞動強度大，出汗多，也可適當增加飲水量。
每天喝足量的水，聽起來很簡單，要堅持下來還是有難度的。每個人都有自己的起居、生活和工作的特點，根據自身的情況建立一個飲水時間表，并持之以恒，一定會把水喝夠量。
定時定量飲水，有助于保證充足的飲水量�！巴扑]以下飲水時間表，經常飲水不足的人可以按照此表，也可根據自身作息習慣適當調整時間�！睖厝罕硎�，患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水要遵醫囑，以免出現不適。
清晨7：00——經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝水，可幫助腎臟及肝臟解毒，飲水200毫升；
上午9：00——清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，到了辦公室后，飲水200毫升；
上午11：00——在辦公室里工作一段時間后，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒，飲水200-300毫升；
下午2：00——喝一杯水提神醒腦，飲水200-300毫升；
下午5：00——下班離開辦公室前，再喝一杯水，以免途中干渴；
晚上7:00——可以在飯前喝200毫升水，增加飽腹感，避免暴飲暴食；
晚上睡前30-60分鐘——再喝上一杯水，飲水200毫升。
原標題：三伏天 腎結石高發 專家支招：科學飲水
